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講座内容：
■マインドフルネスストレス低減法（MBSR）特別体験レッスン　９０分
「マインドフルネス」もしくは「マインドフルネス瞑想」に興味はあるけど、具体的に何をするのかもう少し詳しく知りたい〜という方へ。
今後本格的に学んでみたいという方に、ぜひこの機会をお勧めします〜。
ストレス、痛みや困難さとの関わり方、人間関係、自分自身をケアする方法として近年特に注目されているマインドフルネス。

あれこれ考えが止まらず、脳が忙しくて疲れてしまっている方。仕事や時間の効率を考えて、常に段取りを考えている方。心を鎮められたらいいのに、心が騒がしくどうにかしたい！と思っている方に特におすすめです。
気づけばアクセル全開で疲れてしまう・・・

そんな一生懸命で健気な自分に気づき、いたわる方法を身につけてみませんか？

 

 

 さらに深く味わってみたい方向けに、2024年１月14日（日）より開催されるマインドフルネスストレス低減法（MBSR）の本格８週間プログラムを開催いたします。

マインドフルネスってなに？８週間プログラムってどんなことするの？など
本格プログラム受講に向けた体験レッスン及び説明会ともなっておりますのでぜひこの機会にご参加くださいませ。

■マインドフルネスストレス低減法（MBSR）とは・・・
1979年マサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックでJon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。今日では、世界中の医療機関、教育機関、企業等で、広く活用されています。
瞑想、YOGA、対話の実践を通じて、自分をいたわることやストレスとの付き合い方を身につけていきます。
毎週１回２.5時間のレッスン＋毎日の瞑想練習＋プログラム終了後は月１回のおさらい会にてフォロー

■おすすめの参加のスタイル
瞑想の練習をしますので、静かで心地よくご自分のペースで過ごせる空間。
仰向けになれるスペース（ヨガマット、ベッドやソファでもOK）
腕や足を自由に動かしたり出来る程度のスペース（ヨガマット１枚、畳一畳分くらい）が
あるとよさそうです
ゆったりした服装などをお勧めします。
ご体調によって、椅子に座ったまま、あるいは横になったままの
ご参加でも大丈夫ですので、どうぞご安心ください。

「体験会」といってもどうぞ気負わずに。

気晴らしに、お風呂屋さんに行くような感覚で
心と体を日曜日の朝、温泉に連れて行ってあげるような気分で
お越しくださいませ〜

■MBSR体験会開催日時：11/26（日）10:30~12:00
■MBSR８週間プログラム：
2024年1月14日（日）より８週間シリーズがスタートします
（毎週日曜日　10:00~12:30 / Practice Day 9:00~16:00）
① 1/14 （日）
② 1/21（日）
③ 1/28（日）*
④ 2/4（日）
⑤ 2/11（日）*
⑥ 2/18（日）
☆Practice Day 　3/3（日）
⑦ 3/10（日）
⑧ 3/17日（日）
*1/28（日）及び2/11（日）につきましては開催時間が変更(8:30~11:00)になる可能性があります。
＊今回、ご参加いただけない方につきましては今後の開催につきましてはお問い合わせください。
次回5月ごろ開催予定（年間２〜４シリーズ開催予定）
■MBSR申し込み＆詳細についてのお問い合わせ：
[email protected] (茂貫尚子まで)

講師の紹介
茂貫尚子（もぬき・たかこ）

公認心理師／臨床心理士
ヨーガ療法士・マインドフルネス（MBSR）講師
心と身体が双方に繋がりを大切にした心身双方のアプローチを用いた臨床活動を行っ
ている。医療機関やDV被害者支援をはじめ、企業におけるメンタルヘルス研修や心理
面接など、治療⇨未病ケア⇨健康維持⇨促進という幅広い領域での心身のウェルビーイ
ング支援に携わる。支援者（Caregiver）を対象にした癒しやセルフケア向上にも注力。

関連リンク
対面でのセラピーはこちらでも行なっています

◎「マインドボディセンター（MBC）福岡」
〜九州大学病院心療内科　細井昌子医師監修の「心と体の痛み予防センター」〜
https://www.mbcfukuoka.com/harmony.html

◎「癒しの隠れ家」
〜自然豊かな福岡・糸島のセラピーハウス〜
https://iyashi.world/itoshima

◎その他お問い合わせはこちらまで
Somatic Chikitsa（茂貫尚子）
[email protected]